Осознанность
Повышение осознанности как навыка, умение отслеживать свои эмоции, чувства, реакции, мысли, ощущения в теле, ощущения событий вокруг, чтобы лучше себя понимать, лучше контролировать свое состояние и действия. Это позволяет быть в ресурсе, быть осознанным и включенным в процесс, когда это нужно.
Научимся управлять потоком своего внимания, направлять его только туда, куда нам необходимо, не давая внешним или внутренним обстоятельствам нас сбивать. Научимся концентрироваться или спокойно созерцать, погружаться всем собой или оставаться невовлечёнными в происходящее.
Научимся чувствовать себя настоящих, сохранять отрешенность от своих собственных эмоциональных реакций или внешних событий, что сильно увеличивает степень внутренней свободы и независимости, действий и выбора.
Это позволяет сознательно распоряжаться своими энергией и вниманием. Позволяет лучше управлять происходящим, в первую очередь, в себе самом.
Расширение границ восприятия, расширение воспринимаемой картины мира. Воспринимать себя и окружающий мир с гораздо большим количеством деталей и нюансов, видеть неочевидные связи и более сложные «узоры» обстоятельств. Найти новые слои ощущений, переживаний, новые пространства для действий.
Используются методы и практики йоги, медитации, техники цигун.
предыдущий 
