ПРОГРАММА КУРСА:
🔹 Почему мы себя накручиваем и как работает внутренний диалог
🔹 12 ошибок мышления, создающих тревогу, страх и неуверенность
🔹 Как выявлять автоматические негативные мысли
🔹 Как отличать факты от предположений
🔹 Как останавливать внутреннюю самоманипуляцию
🔹 Техника альтернативных мыслей
🔹 Как управлять вниманием и не зацикливаться на проблемах
🔹 Практические упражнения для снижения тревожности
🔹 Осознанность как способ вернуть контроль над своей внутренней жизнью






