Вы ведь недавно думали о посещении терапевта, но снова отмахнулись от этой идеи? Угадали? Вероятно, вы считаете, что проблема исчезнет сама собой, или слишком сложно назначить встречу… не говоря уже о болезненной вмятине в вашем кошельке?
Наша повседневная рутина может затруднить расстановку приоритетов в отношении психического здоровья. В конце концов, эмоциональные препятствия являются частью жизни, и со временем мы часто приходим в норму. Но как насчет тех случаев, когда мы не можем прийти в норму? Как долго нам следует ждать, прежде чем обратиться за помощью психотерапевта? И как определить, какой из множества видов психотерапии нам подходит?
Когда следует звать на помощь психотерапевта?
Терапия не предназначена исключительно для тех, у кого диагностированы психические заболевания. Скорее, это в равной степени, если не более полезно, когда вы испытываете стрессовые изменения в жизни.
Эти изменения в наших эмоциях, поведении и мыслях напрямую влияют на наше физическое здоровье, работоспособность и отношения. Следовательно, очень важно обращать на них внимание и обращаться за помощью, прежде чем ситуация выйдет из-под контроля.
Вот несколько важных признаков того, что вам пора обратиться за профессиональной помощью.
1) Трудности с контролем эмоций
Совершенно нормально иногда чувствовать грусть, тревогу или злость. Однако обратите внимание на то, как часто и насколько сильно вы испытываете эти эмоции. Психотерапевт может помочь вам распознать не только триггеры, стоящие за сильными эмоциями, но и их глубинные причины.
Например, ярость часто является частью депрессивного проявления у мужчин. Однако такую депрессию часто упускают из виду, поскольку их вспыльчивость ошибочно воспринимают как обычную мужскую черту.
КОММУНИКАЦИОННІЕ КУРСЫ — КИЕВ, ОДЕССА, ОНЛАЙН
2) Нарушенная трудоспособность
Плохое психическое здоровье может ухудшить концентрацию, внимание и память, не говоря уже о мотивации. Все это снижает чувство удовлетворения и стремление к работе или учебе.
Отслеживание нашей трудоспособности полезно, поскольку ухудшение самочувствия часто коррелирует с увеличением количества ошибок и опасностей на работе. Например, если вы врач, водитель или оператор оборудования, некачественная работа может быть опасной для вас и других.
Терапия может предотвратить эти несчастные случаи, научив вас адаптивным способам регулирования стресса и сложных эмоций, чтобы вы могли безопасно преуспевать на работе.
3) Плохое физическое здоровье
Наше психическое состояние тесно связано с физическим. Вот почему проблемы психического здоровья часто серьезно влияют на наш сон и аппетит. Итак, если вы заметили, что едите или спите больше или меньше обычного, пора серьезно оценить ситуацию.
Кроме того, стресс влияет не только на нервную систему, но также и на эндокринную, иммунную и сердечно-сосудистую системы. Исследования подтвердили, что плохое психическое здоровье проявляется головными болями, усталостью, мышечными болями и простудой.
4) Шаткие отношения
Мы склонны изолировать себя от других, когда мы в отчаянии. Тревоги, связанные с социальными ситуациями, также могут возникать из-за проблем с привязанностью, страха конфронтации или плохо построенных границ. Все это может нанести огромный ущерб нашим существующим и новым отношениям.
Терапия может помочь вам ориентироваться в социальных ситуациях, устранить проблемы, мешающие построению гармоничных отношений, а затем установить здоровые границы и стили общения.
5) Травма, утрата и горе
Будь то расставание, развод или смерть близкого человека — преодоление этих ситуаций действительно является болезненным процессом.
Профессиональная поддержка позволяет вам пережить трудные переживания в безопасном и сострадательном пространстве. Психотерапевт также может помочь вам переосмыслить травмирующие события и освободиться от контроля прошлых событий над вами.
6) Недостаток драйва и удовольствия
Чувство незаинтересованности и пустоты также известно как ангедония. И это обычный побочный эффект депрессии и горя. Дополнительные признаки включают изоляцию, апатию и даже желание умереть.
Если вы чувствуете себя оторванным от занятий, которые вам раньше нравились, терапия может помочь выяснить, что вызывает эту пустоту, и восстановить связь с тем, что приносит радость именно вам.
ФРАГМЕНТЫ ИЗ ЛУЧШИХ ФИЛЬМОВ И СЕРИАЛОВ
7) Употребление вредных для здоровья веществ или рискованное поведение
Некоторые люди прибегают к веществам или поведению, которые вызывают ошеломление, стимулируют или отвлекают, чтобы справиться с эмоциональным стрессом. Сюда входит злоупотребление алкоголем, наркотиками и даже едой. Игра в видеоигры или просмотр Netflix также могут нанести вред здоровью, если вы используете их, чтобы избежать решения проблем.
Эти методы преодоления трудностей могут временно облегчить неприятные эмоции, такие как тревогу, раздражительность и негативные мысли. Однако в долгосрочной перспективе это усугубляет эти чувства, приводя к зависимости и злоупотреблению психоактивными веществами.
8) Ощущение застревания или отсутствия прогресса
От потери веса и управления финансами до карьерных целей — препятствия на этом пути неизбежны. К счастью, терапевт может помочь вам преодолеть эмоциональные барьеры на пути к финишу.
Даже спортсменам-олимпийцам нужна профессиональная помощь, чтобы морально подготовиться к большому матчу. И у многих успешных предпринимателей есть наставники, которые готовят их к преодолению трудностей в бизнесе.
ИНСТАГРАМ-КАНАЛ ПРО САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ ФИЛЬМЫ И СЕРИАЛЫ
Психологи здесь, чтобы помочь вам обрести большую ясность ума, лучше сосредоточиться и быть более ориентированным на задачу. Они также решают проблемы, связанные с мотивацией, перфекционизмом и синдромом самозванца. Привлечение профессионального терапевта может значительно улучшить ваш прогресс и не дать вам почувствовать себя застрявшим.
Основные виды психотерапии — как понять, что подходит мне?
Если вы узнали себя в описании человека, нуждающегося в терапии — возможно, у вас возник вполне логичный вопрос: “Какой же вид психотерапии мне нужен?”.
Об основных направлениях в современной психотерапии и ситуацях, с которыми они работают, мы рассказали в отдельной статье.
Но, помимо направлений, виды психотерапии различаются также в зависимости от варианта “исполнения”:
- Индивидуальная терапия: наиболее распространенный тип, когда клиент общается наедине с терапевтом.
- Семейная терапия: может быть полезна для всех семейных отношений, будь то между братьями и сестрами, родителями и детьми или другими членами семьи.
- Парная терапия: невероятный инструмент для развития более глубокой связи или подготовки к предстоящим изменениям. Многие пары находят ценность этого типа терапии при смене обязанностей, например, при смене кормильца или становлении родителями.
- Групповая терапия — терапия в группе людей со схожими проблемами. Часто применяется при той или иной форме злоупотребления психоактивными веществами или зависимости, а также для проработки травм и горя, или для обучения навыкам управления стрессом и тревогой.
- Терапия определенных жизненных событий. Некоторые терапевты специализируются на очень конкретных жизненных моментах, включая, помимо прочего, медицинские проблемы, роды, развод, смерть, импотенцию, бесплодие и другие.
- Онлайн или лично: после пандемии все больше и больше терапевтов предлагают удаленные услуги по телефону или видеочату, что является очень удобным для современного человека.
ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ ПРО АКТЕРСКОЕ И ПСИХОЛОГИЮ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ТВОИХ КОММУНИКАТИВНЫХ КАЧЕСТВ
Итак, если вы все еще сомневаетесь, стоит ли обращаться к терапевту, это, вероятно, само по себе является показателем того, что вам следует обратиться.
Просто помните, что обращение за профессиональной поддержкой не означает, что вы сломлены. Скорее, вы делаете шаг к тому, чтобы стать лучшей и здоровой версией себя!
Информация взята с этого и этого ресурса.
Эту статью можно найти по таким поисковым запросам:
- виды психотерапии;
- помощь психотерапевта.
