Шаг 5: Найдите свой центр. Существует определенное место в нашем теле, где скапливается энергия, оно является по существу нашим центром тяжести. Если вы когда-либо наблюдали за движениями мастеров боевых искусств или даже некоторых спортсменов и танцоров, вы могли видеть сосредоточенность, грацию и баланс, независимо от их комплекции. Мало того, что вы получаете ощущение стабильного и надежного центра, уже даже сам акт поиска этого центра успокаивает деятельность левого полушария.
Шаг 6: Создайте образ. Существует практика разбора деятельности на мельчайшие составляющие. Это может быть полезным, когда вы готовитесь к выступлению наедине с собой, но может парализовать вас при работе на сцене. Идея состоит в том, чтобы сосредоточиться на процессе деятельности правого полушария мозга, визуально представляя, как выглядит звук, который вы хотите получить. Вы можете экспериментировать со словами, артикуляцией и интонацией. Мощно, спокойно, легко или напористо выдавая звуки. При этом не смысл, а именно образ является здесь ключевым фактором. Вы должны слышать, чувствовать и видеть себя таким, как вам бы хотелось: произносящим свою речь или роль уверенно, харизматично или лирично.
Шаг 7: Используйте вашу энергию. Когда вы сделаете переход в более уравновешенное психическое состояние, вы сможете направлять свою энергию на динамичное и качественное выступление, вместо того, чтобы избавляться от нее. Сделайте быстрый внутренний поиск энергии в вашем теле и почувствуйте, что она собрана в центре. Для этого можно использовать визуальные образы накопления энергии. После нужно направить эту энергию вверх через тело и шею в голову, и выдать ее через глаза или центр лба, как будто лазерный луч, исходящий из точки координационного центра из шага 1. Представляйте этот пучок энергии в качестве канала передачи ваших эмоций, и он будет транслировать ваше четкое намерение аудитории. Это может показаться некоторым немного фантастичным, но такая энергия реальна.
Вместо того, чтобы пытаться избавиться от энергии адреналина путем расслабления или приема лекарств, вы можете научиться использовать ее и поднять уровень вашего выступления или игры на сцене на совершенно другой уровень!
Сначала практика центрирования может занимать до 15 минут в день, однако те, кто ее осваивает, могут проводить ее за 5-10 секунд. Ключ ко всему – это настойчивость и упорство.
Как говорится, «Вы не можете остановить волны, но вы можете научиться серфингу.»
