Чтобы достичь успеха и желаемого уровня жизни, нам необходимо постоянно развиваться. Не секрет, что умственный и творческий труд является более высокооплачиваемым и престижным, чем физический. Но как прокачка талантов и силы мозга помогут нам на пути к успеху и как развить в себе гения?
Чтобы помочь вам найти ответы на эти вопросы, мы составили структурированный список из простых рекомендаций на каждый день.
Прокачка талантов и интеллекта: 5 сфер жизни для развития потенциала человека
Здоровье и образ жизни
Чтобы развивать свой интеллект, творческие способности и таланты, в первую очередь, необходимо иметь достаточный для этого уровень энергии. Высокому уровню энергии и продуктивности способствует здоровый образ жизни.
КУРС “СВОБОДА ОБЩЕНИЯ И РАСКРЕПОЩЕНИЯ” — КИЕВ
По данным многочисленных исследований, прокачать мозг помогут:
- Здоровый сон 7-9 часов/сутки. Для налаживания сна вы можете уменьшить количество синего света вечером (от экрана, смартфона), убрать вечерние перекусы и не пить много жидкости перед сном, купить хороший матрас, подушку и одеяло.
- Продукты, полезные для мозга. Добавьте в свой рацион продукты, богатые витаминами группы В, жирными Омега-3 кислотами и лютеином, растительным пигментом. По данным Гарвардской медицинской школы, листовая зелень, ягоды, грецкие орехи, жирная рыба, а также чай и кофе богаты питательными веществами, которые могут помочь замедлить когнитивное старение.
- Физические упражнения. Будучи физически активными, вы увеличиваете кровообращение и память, стимулируете химические изменения в мозге, которые улучшают обучение, и облегчаете его корректировку, которая защищает память и мышление.
- Откажитесь от употребления алкоголя и табака. Помимо общего вреда здоровью, употребление сигарет и алкогольных напитков связаны с более быстрым снижением когнитивных функций, повышенным риском деменции и потерей объема мозга.
- Забота о своем психоэмоциональном здоровье. Когда вы находитесь в стрессе или эмоциональной яме, вряд ли у вас есть мотивация читать книги, готовить питательные блюда или развивать свои таланты и интеллект. Для управления стрессом, улучшения качества сна и увеличения концентрации внимания полезной практикой является ежедневная медитация. В случае необходимости обратитесь за психологической поддержкой к психологу или терапевту.
- Защита от отвлекающих факторов, таких как смартфон, социальные сети или даже сожаление об упущенных возможностях или прокрастинация. Сосредоточьтесь на том, чем вы действительно хотите заниматься в каждый момент времени.
ФРАГМЕНТЫ ИЗ ЛУЧШИХ ФИЛЬМОВ И СЕРИАЛОВ
Утренний ритуал
Практика “Магии утра” является сегодня очень популярной среди людей, стремящихся к саморазвитию. И не зря. В большинстве случаев перечисленные ниже действия действительно повышают продуктивность в течении дня.
- Просыпайтесь в одно и то же время каждый день (даже по выходным!).
- Выпивайте 1-2 стакана воды каждое утро.
- Ешьте полезный завтрак, не отвлекаясь.
- Составьте список дел на день и выполните все задачи.
- Выйдите на улицу, даже если это всего на несколько минут.
- Выполните легкую разминку и растяжку.
- Послушайте утренний подкаст.
- Читайте развивающую литературу хотя бы 10 минут.
Практики для прокачки силы мозга
Мозг, как и мышцы, можно и нужно тренировать.
Вот несколько полезных техник:
- Сессия глубоких размышлений. Когда в последний раз вы могли лежать на диване, смотреть в потолок и думать о различных концепциях, идеях и решениях, от тривиальных до сложных? Иногда это, правда, полезно.
- Различные методы прокачки памяти, например делайте заметки о книге, которую читаете, или подкасте, который слушаете. Попробуйте запомнить четыре вещи о собеседнике. Вспомните и повторите в уме то, что вам кто-то сказал.
- Изучайте противоположные точки зрения, чтобы открыться другим мыслям и идеям.
- Найдите ответы на давно интересующие вас вопросы. Почему время течет только в одном направлении? Хот-дог — это сэндвич? Почему мы можем отправиться на Луну, но не можем заставить нашу обувь хорошо пахнуть? Это также расширит ваши представления о мире.
ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ ПРО АКТЕРСКОЕ И ПСИХОЛОГИЮ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ТВОИХ КОММУНИКАТИВНЫХ КАЧЕСТВ
Полезный и разнообразный досуг
Некоторые виды увлечений могут стать не только интересным и приятным хобби, но и занятием, полезным для развития ваших способностей и силы мозга, например:
- чтение книг;
- обучение игры на музыкальном инструменте;
- собирание пазлов или головоломок;
- занятия танцами и др.
Развивающее окружение
Вы наверняка слышали фразу: “Ты — это люди,с которыми ты общаешься”. Имея в своем кругу общения других умных людей, вы можете обсуждать самые разные темы: от греческих трагедий до скандинавской литературы и теории струн. Один из лучших способов повысить свой интеллект — продолжать бросать вызов своим сверстникам.
ИНСТАГРАМ-КАНАЛ ПРО САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ ФИЛЬМЫ И СЕРИАЛЫ
Надеемся, что добавив несколько (или все) из этих советов в свой распорядок дня, вы сможете улучшить работу мозга, память и обеспечить эффективное использование своих маленьких серых клеточек.
И помните — никогда не поздно раскрыть свой потенциал, даже если для этого придется просыпаться в безбожные 7 утра по выходным!
Эту статью можно найти по таким поисковым запросам:
- прокачака талантов;
- способности и таланты человека.
КАК Я БОРЮСЬ С ПРОКРАСТИНАЦИЕЙ, БУДУЧИ ТВОРЧЕСКИМ ЧЕЛОВЕКОМ (*)
