Возможно, вы один из тех одаренных людей, обладающих сверхъестественной способностью концентрироваться и никогда не поддаваться отвлекающим факторам? Возможно, у вас нет какого-либо дефицита внимания и вы не склонны тратить большую часть своего дня на непонятные вещи? Что ж, поздравляю, тогда вы намного взрослее меня и можете переходить к чтению другой статьи.
Для тех же из вас, кто все еще читает эти строки — я понимаю вас.
Я чувствую вашу боль, когда вы ругаете себя за то, что не стали более продуктивными.
Много цифровых чернил было пролито над проблемой прокрастинации — этого неудержимого стремления делать что-угодно, кроме того, что вы действительно должны делать.
Я долгие годы борюсь с прокрастинацией, и за это время успел изучить многие системы работы с ней. В основном, они включают такие советы, как:
- Очистите рабочее место от всех отвлекающих факторов.
- Планируйте периоды времени, когда вы не будете делать ничего, кроме работы.
- Делайте в первую очередь то, что вас меньше всего волнует.
- Позвольте себе сосредоточиться только на одной или двух наиболее важных задачах.
- Признайте свои побуждения потерять концентрацию и поймите, что они основаны на страхе, возможно, на страхе неудачи или дискомфорта.
- Примите упомянутый дискомфорт от этих пугающих побуждений, позволяя им пройти.
Все это хорошие идеи, они пытаются разобраться в психологии, лежащей в основе прокрастинации. Но, к сожалению, в большинстве своём, эти системы работают лишь какое-то время, а затем теряют свою эффективность, словно наркотик, к которому возникает привыкание. Особенно, если вы человек творческой профессии, учитесь в студии актерского мастерства, осваиваете сценарное искусство или работаете в стендап-комедии — в общем, если в вашей работе вами движет муза, и на ее отсутствие всегда можно сослаться, откладывая важные задачи.
“ПРАКТИКИ РАСКРЕПОЩЕНИЯ. УЛУЧШЕНИЕ КОММУНИКАТИВНОСТИ” — КИЕВ
Это постоянная битва — как болезнь, которая никогда не исчезнет полностью, потому что прокрастинация – это очень личная вещь. Нам всем нравится возиться по-своему, поэтому решение каждого также должно быть личным.
По этой причине я не буду утверждать, что дам вам однозначное решение, которое точно поможет вам побороть прокрастинацию.
Но, возможно, эти советы и вправду вам помогут или даже вдохновят на создание собственных стратегий.
Итак…
Как я борюсь с прокрастинацией, будучи человеком творческой профессии?
1. У меня есть приоритетная задача.
Прокрастинация может быть связана с силой воли, отвлечениями, страхом неудачи, дискомфортом и всем остальным, но это всего лишь психологические ответвления корня проблемы: приоритетов.
Вы постоянно решаете, что для вас наиболее важно в данный момент.
ИНСТАГРАМ-КАНАЛ ПРО САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ ФИЛЬМЫ И СЕРИАЛЫ.
Исследования показали, что многозадачность — это во многом миф. Одновременно можно хорошо делать только одну вещь, и в каждый момент каждого дня мы точно решаем, на что мы потратим свое время.
Выбирая одну вещь вместо другой, вы ставите ее на первое место. И хотя завершение юношеского романа о блестящих вампирах может показаться вашим приоритетом, каждый раз, когда вы откладываете дело на потом, вы окончательно решаете, что это не так.
Что для вас наиболее важно: социальные медиа, просмотр кино, написание книги, игра на телефоне или обучение актерскому мастерству? Когда дело доходит до борьбы с прокрастинацией, действия говорят гораздо громче, чем намерения.
Шаг первый — перестать лгать самому себе.
Каждый раз, когда я откладываю дела на потом, напоминаю себе, что то, что я делаю сейчас, и является моим приоритетом.
Помните то чувство вины, которое вы испытываете после промедления? Оно существует не просто так, и вы можете использовать его в своих интересах. Всякий раз, когда вы чувствуете вину за то, что не работаете над чем-то — это очень четкий сигнал о том, что вы плохо расставляете приоритеты. Используйте эту вину как мотивацию для работы над чем-то великим.
2. Мой бюджет времени исчерпан.
Каждую пятницу я покупаю несколько пачек пива, вознаграждая себя за завершение недели. Раньше я не особо задумывался об этом, пока не осознал, что через год эти маленькие “награды” обойдутся мне в приличную сумму — 500, 1000 долларов или даже больше.
Только представьте, что каждый январь вы можете купить себе что-нибудь за 500 долларов, не прилагая никаких дополнительных усилий!
ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ ПРО АКТЕРСКОЕ И ПСИХОЛОГИЮ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ТВОИХ КОМУНИКАТИВНЫХ КАЧЕСТВ.
С вашим временем так же, но с ключевым отличием: ваш общий запас денег теоретически может продолжать расти бесконечно, а вот время имеет строгий ежедневный бюджет, который никогда не изменится.
Победа над демоном прокрастинации требует тщательного планирования бюджета времени. Точно так же, как экономия нескольких долларов здесь и там может привести к большой экономии в течение года, так и экономия нескольких минут вашего дня здесь и там для творческих целей может привести к часам продуктивности в долгосрочной перспективе.
Если вы сократите просмотр телевизора на полчаса каждый день, у вас будет более 182 дополнительных часов в году, которые можно использовать для творчества. Подумайте, какого прогресса вы можете достичь в писательском или актерском искусстве за 182 часа! И подумайте, как легко было бы сократить получасовое шоу.
Шаг второй — начать вносить небольшие коррективы в свое ограниченное время и посмотреть, как эти маленькие кусочки приведут к большей продуктивности.
Если вы обратите внимание на то, как вы проводите свое время на микроуровне, это изменит ситуацию на макроуровне.
3. Использую обратную прокрастинацию.
Следующий совет сам по себе может показаться немного глупым, но он действительно работает. Это то, что можно назвать обратной прокрастинацией.
«Я мог бы начать микшировать записанную мной песню, но сначала я посмотрю серию «Игры престолов»!” — звучит знакомо?
ФРАГМЕНТЫ ИЗ ЛУЧШИХ ФИЛЬМОВ И СЕРИАЛОВ.
Третий шаг – это способ перевернуть прокрастинацию с ног на голову.
Вы хотите посмотреть телевизор, и вы действительно сразу же приступите к этому после того, как попрактикуетесь на фортепиано в течение получаса или выполните домашнее задание для школы актерского мастерства.
4. Превращаю прокрастинацию в творчество
Время от времени вы будете откладывать дела на потом — обойти это невозможно. Но что произойдет, если вы будете работать и прокрастинировать одновременно?
Например, мне нравится рисовать или заниматься игрой на гитаре во время просмотра телепередач. По сути, я бездельничаю, но при этом добиваюсь небольшого прогресса, даже если это не так эффективно, как сосредоточение внимания на чем-то одном.
Постарайтесь объединить свой творческий процесс с методами прокрастинации. К примеру: вы хотите опубликовать что-нибудь классное на Facebook, пока тратите там время? Это хороший повод написать кучу шуток для вашего комедийного номера или нарисовать действительно классную картинку, чтобы вы могли поделиться ею со своими подписчиками и получить несколько лайков.
Если вы пристрастились к чтению статей в Интернете, заставьте себя читать контент, который поможет вам узнать что-то новое, связанное с вашими творческими занятиями, или вдохновит вас на создание большего.
Шаг четвертый: добавьте немного творчества в свою прокрастинацию.
Очевидно, это не сработает в каждой ситуации, но готов поспорить, что вы сможете найти способ приятно проводить время и работать одновременно.
Я знаю, что прочитать всё это было проще, чем последовать советам. Но эти рекомендации и в самом деле могут стать невероятно эффективным оружием в вашем арсенале борьбы с прокрастинацией.
Призываю вас попробовать эти советы на практике и найти собственные способы предотвратить промедление в творчестве.
Перестаньте оправдываться и начните создавать потрясающие вещи. А наши курсы актерского мастерства, писательского искусства и стендап-комедии вам в этом помогут.
в статьях код отличаться должен одной строкой
=============
эти курсы и мастер-классы могут тебя заинтересовать
 |  |  |
 |  |  |
Эту статью можно найти по таким поисковым запросам: борюсь с прокрастинацией.
